朝1分ストレッチで体スッキリ

朝起きたばかりの体は、寝ている間に血流がゆっくりになり筋肉も固まりやすい状態です。
そのまま動き出すと、むくみやだるさ、肩こりを感じやすくなることも。

朝に少しだけ体を動かすことで血流が良くなり、体も目覚めやすくなります。

朝の簡単ストレッチ

• 首をゆっくり左右に倒す（10秒ずつ）
首まわりの緊張をゆるめます。

• 肩を大きく回す（前後10回）
肩甲骨を動かして血流を促します。

• 両手を上に伸ばして背伸び（10秒）
背中や体側をしっかり伸ばします。

たった1分でも体がほぐれ、むくみや疲れの予防にもつながります。
朝のちょっとした習慣で、軽い体とスッキリした1日を始めましょう❣️

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