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今回は寒くなると固まりやすく、疲れが溜まりやすい腰のストレッチです🙆🏻‍♀️

寝ながらできる！腰ストレッチ

【寝ながら膝抱えストレッチ】

◾️ストレッチの手順

ステップ1： 仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せる
ステップ2： 両腕で膝を抱え、深呼吸をしながら20秒キープ
ステップ3： ゆっくり足を戻す（2〜3回繰り返し）

◾️どんな効果があるの？

骨盤周辺の筋肉がゆるみ、腰の緊張がやわらぎます。腰の重だるさを感じるときにおすすめです。

お風呂上がりにやってあげると身体も温まっているので、解れやすいです❣️

皆様是非是非お試しください！

◎イーネオランジェ立川店

〒190-0011
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