肩こりや肩甲骨のコリとほぐし方について🫶

皆さん肩コリが酷い、肩甲骨周りがこっていて腕が動かしにくいなどのお悩みはありませんか？

この肩コリや肩甲骨周りのコリは姿勢の悪さ、筋肉の疲労、血流の悪さ、冷えでコリに繋がってしまうんです😭

そこでお家でもできるストレッチをお伝えします💖

「肩こり、肩甲骨の筋肉をほぐすストレッチ」
① 両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK）
手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。
腕がV字になるように❣️

② 両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。
肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。

③肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。

このストレッチを朝起きた時に5回、寝る前に5回習慣にしていただくのがオススメです︎💕︎

ストレッチをして肩こり、肩甲骨のコリをほぐしていきましょう！

◎イーネオランジェ八王子店

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